Mindfulness – met aandacht bij het nu
Mindfulness gaat over aandacht hebben voor het hier en nu, zonder oordeel. Zijn met wat er is. Klinkt simpel, maar het is vaak lastig als je veel ballen hoog hebt te houden en lange to-do lijstjes hebt! Maar mindful zijn is te trainen en het kan heel goed helpen om je weerbaarder te maken en anders met spanningen om te gaan, zodat je meer geluk en ontspanning in je leven ervaart – zelfs wanneer het stormt.
“Je kunt de golven niet tegenhouden, maar je kunt wel leren surfen.“
– Jon Kabatt-Zin
Bij Tiziri maak ik tijdens 1-op-1 sessies gebruik van mindfulness technieken uit de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), ontwikkeld door Jon Kabatt-Zin en Mind Your Self meditaties, ontwikkeld door psycholoog en mindfulness trainer Merel Gerrits van BalanSanté Instituut voor Mindfulness.
In mindfulness trainen we 3 dingen:
- Aandacht richten – bewust kiezen waar je focus naartoe gaat.
- Bewustwording – ervaren wat er lichamelijk, emotioneel en mentaal gebeurt.
- Acceptatie – zonder weerstand waarnemen, zodat er ruimte komt om te ontspannen.
Tijdens 1-op-1 sessies combineer ik technieken uit mindfulness met yoga en coaching voor een krachtige benadering die je helpt om meer lichamelijk en mentaal bewustzijn op te bouwen. Dit helpt je om bewustere keuzes te maken over waar je je energie in wilt stoppen in jouw leven!
Meld je via de knop hieronder direct aan voor een 1-op-1 traject. Ook kun je meerdere keren per jaar een weekend deelnemen aan een Yoga & Mindfulness retreat.
Mindfulness in een vol leven
Wanneer je veel
op je bordje hebt, of hebt gehad, gaat je aandacht vaak naar de toekomst (“ik moet nog…”) of naar het verleden (“had ik maar…”). Hiermee creëer je volgens de boeddhisten je eigen lijden. Uit deze eeuwenoude wijsheid is uiteindelijk mindfulness ontstaan. Mindfulness brengt je terug naar het huidige moment, naar het hier en nu. Je leert zo onder meer signalen van je lichaam en geest eerder opmerken, waardoor het herstellend en preventief werkt bij drukte of stress.
Voor mensen met langdurige stress en burn-out klachten geeft mindfulness vaak weer grip: je oefent je concentratie en focus door je aandacht te richten, je stopt met vechten tegen je ervaring, waardoor het zenuwstelsel de kans krijgt te zakken en je leert voelen en ervaren wat er in het moment écht gebeurt. Zodat je de toekomst weer helder tegemoet kunt treden.
“Je vindt jezelf niet in het verleden of de toekomst. De enige plaats waar je jezelf kunt vinden, is in het nu.“
– Eckhart Tolle