7-weeks groepstraject, max. 6 vrouwen
Voel jij ook dat je het anders wilt, maar merk je dat je steeds weer in dezelfde patronen terechtkomt?
Je wilt niet altijd ‘aan’ staan en alles dragen
Je wilt ‘nee’ kunnen zeggen in plaats van altijd maar ‘ja’
Je wilt meer ruimte voor jezelf zonder schuldgevoel
Je wilt niet elke dag alleen maar rennen en vliegen…
… maar je merkt dat veranderen lastig is in de praktijk.
Terug naar je Kern helpt je begrijpen wat er onder die patronen ligt zodat je bewuster gaat kiezen:
- hoe je reageert op mensen en situaties
- waar je je energie en tijd aan besteed
- waar je eigen grenzen liggen en hoe die te bewaken
- vaker te luisteren naar je eigen behoeften
Lees hieronder verder en ontdek of dit traject bij jou past.
Voor vrouwen die voelen: ik wil meer
Weet je nog hoe je vroeger droomde over hoe je leven zou zijn als je later groot was?
Misschien wilde je wonen op een boerderij, reizen en de wereld ontdekken, of wist je zeker dat je dierenarts of zangeres zou worden. Je voelde toen heel vanzelfsprekend: dit vind ik leuk. Dit vind ik belangrijk. Dit wil ik.
En nu ben je hier. Misschien voelt je leven niet helemaal zoals je het je toen had voorgesteld. Ook al heb je veel om trots op te zijn en dankbaar voor te zijn, ergens voel je: ik wil meer ruimte voor mezelf.
Meer ruimte om te leven zoals het bij jou past.
Meer plezier.
Meer rust.
Meer verbinding met jezelf.
Je weet misschien zelfs al wat je anders zou willen. En toch merk je dat je steeds weer in dezelfde patronen terechtkomt.
Niet omdat je het niet ziet.
Niet omdat je niet sterk genoeg bent.
Niet omdat je niet hard genoeg je best doet.
Verandering ontstaat niet door nog meer je best te doen. Maar het komt ook niet vanzelf.
Het begint bij bewust kiezen.
En dat is waar ‘Terug naar je Kern’ je bij helpt.
Voor wie is ‘Terug naar je Kern’?
Als je merkt dat je steeds op dezelfde momenten tegen jezelf aanloopt en voelt: ik wil het anders doen.
Dit traject is voor jou als je je herkent in 1 of meer van de volgende punten:
- Je verlangt naar meer rust, plezier en ruimte en vooral naar een leven dat meer klopt met wie jij in jouw kern bent
- In alle rollen die je hebt – moeder, vrouw/partner van, collega – weet je soms niet meer wat jij diep van binnen wilt
- Je bent moe van altijd sterk zijn zijn, altijd aan staan en alle ballen hoog houden
- Je reageert geïrriteerd of kortaf naar je partner of kind terwijl je dat niet wilt
- Je blijft gesprekken in je hoofd herhalen of voorbereiden
- Je hebt moeite om je grenzen aan te geven zonder schuldgevoel
- Ontspannen lukt je vaak niet, je hoofd blijft maar gaan en je voelt je onrustig
- Je past je vaak aan om de sfeer goed te houden en zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ bedoelt
Wat ‘Terug naar je Kern’ je oplevert
Dit transformatieve traject zal je helpen om meer inzicht te krijgen in wat je doet en vooral waarom je dat doet en hoe je het anders kunt gaan doen, wanneer je merkt dat je niet meer wilt blijven handelen op de automatische piloot.
Als niks je tegenhield: wat zou je dan vandaag anders doen?
“Terug naar je Kern” helpt je precies dát te doen. Stel je voor dat je gewoon kunt kiezen voor het leven waar jij echt voor wilt gaan. Dat je de moeder kunt zijn die je altijd voor ogen had. Dat je zingeving vind in het leven en in je loopbaan. Dat je de vrouw kunt zijn die je in de meisjesdromen al voor je zag.
En dit traject is op alle facetten van het leven toepasbaar. Want het gaat in essentie om jouw kern, jouw diepste binnenste, van waaruit alles mag ontstaan wat jij wilt waarmaken. Of het nu gaat om werk, liefde, vriendschap of moederschap. Wie wil jij in al jouw rollen zijn?
Er zullen lagen afgepeld worden waarvan je misschien het bestaan nog niet eens kende. Dat is waar bewustzijnsontwikkeling om gaat: laagje voor laagje afpellen zodat je steeds dichterbij je kern kunt komen. Dit zorgt uiteindelijk dat je meer vanuit autonomie en authenticiteit in het leven kan staan, dichterbij jezelf bent en meer ruimte gaat innemen voor wat jij echt belangrijk vindt. En het stop niet na het traject – op de langere termijn kun je ook zelf met vraagstukken waar je tegenaan loopt aan de slag gaan, omdat je tijdens het traject tools aangereikt krijgt die je in verschillende situaties kunt toepassen.
Na afloop:
- Begrijp je beter waarom je reageert zoals je reageert
- Herken je de patronen en overtuigingen die niet meer bij jou passen
- Ervaar je meer rust en ruimte in je lichaam en geest
- Maak je vaker keuzes vanuit bewustzijn in plaats van vanuit reflex
- Voel je meer stevigheid en vertrouwen in jezelf
- Weet je beter wat voor jou echt belangrijk is en durf je daarvoor te kiezen
- Ben je meer in verbinding met jouw kern
Niet omdat je iemand anders bent geworden, maar omdat je minder hoeft te vechten tegen wie je bent en meer kunt leven vanuit wat voor jou klopt.
Hoe ik werk
In Terug naar je Kern onderzoek je wat er onder jouw automatische reacties en patronen ligt om vervolgens een nieuwe weg in te slaan. We werken body-to-brain en brain-to-body met gebruikmaking van kennis over het zenuwstelsel en praktische en filosofische tools uit de yoga, mindfulness en coaching.
Je leert jezelf beter begrijpen én beter voelen. Wat gebeurt er in je lichaam als je spanning ervaart? Welke gedachten en overtuigingen spelen mee? Welke patronen herhaal je steeds opnieuw? Wat vind jij eigenlijk écht belangrijk? En waar handel je nog vanuit verwachtingen, gewoontes of oude overtuigingen?
Je leert niet alleen begrijpen wat er in je hoofd gebeurt, maar ook luisteren naar wat je lichaam je vertelt, zodat die twee weer beter met elkaar kunnen samenwerken.
Mijn rol in het traject is niet om je te vertellen hoe je verder moet of welke keuzes je moet maken. Ik geloof niet dat duurzame groei ontstaat wanneer iemand anders je vertelt wat je moet doen. Groei ontstaat wanneer je bewuster kiest en vooral ook zelf ervaart dat je die keuzes kunt dragen. En daarvoor heb je voorbij je comfortzone te bewegen.
Ik begeleid je in het proces met behulp van een heldere structuur en opbouw van het traject, duidelijke taal en concrete tools, zodat je steeds beter leert zien, voelen en begrijpen wat voor jóu klopt zodat je daar zelf bewuster voor kunt kiezen en naar kunt gaan handelen.
Geen snelle oplossingen.
Geen positief-denken-trucjes.
Wel inzicht, oefening en leren toepassen in je dagelijks leven, ook voor de lange termijn.
Waarom een groep?
Sommige dingen ontdek je pas echt wanneer je ze hardop uitspreekt. Uiteraard is niemand verplicht om details over haar leven uitgebreid in de groep te delen. Dit is ook niet vereist om het traject te kunnen doorlopen. Jij kiest waar je grens ligt. Waar je op wilt verdiepen, dat kun je uitgebreider bespreken in de 1-op-1 coach calls die je krijgt.
Mijn eigen ervaring met groepscursussen en vrouwencirkels is dat in een kleine groep vrouwen een veilige verbinding ontstaat om te onderzoeken, te delen en te oefenen. Je hoort verhalen van anderen en merkt ineens: ik ben niet alleen.
De verhalen en perspectieven van andere vrouwen kunnen je soms laten zien wat je zelf nog niet zag. Misschien herken je jezelf in iemand anders of kijk je juist ineens anders naar jezelf – precies daarin zit de waarde.
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Je krijgt ruimte om gezien te worden, te luisteren naar wat er bij jou gebeurt en te oefenen met bewust kiezen in contact met anderen.
De groep gelijkgestemde vrouwen is niet gewoon de setting waarin je het traject volgt. De verbinding is juist onderdeel van het leerproces.
Verloop van het traject
We werken body-to-brain en brain-to-body met gebruikmaking van technieken uit de yoga, mindfulness en coaching. Het traject is verdeeld over 7 groepssessies van 2 uur, waarvan je een korte omschrijving hieronder vindt.
Tijdens het traject vinden er ook 2 individuele coach calls plaats om jouw individuele proces parallel aan het groepsproces te ondersteunen.
Sessie 1
‘Je ziet het pas als je het doorhebt’
Over bewustwording
Sessie 2
‘Je lichaam liegt nooit’
Over luisteren naar je lichaam
Sessie 3
‘Oude liefde roest niet’
Over patronen en waarom automatisch gedrag lastig is om los te laten
Sessie 4
‘Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg’
Over jouw overtuigingen en kernwaarden
Sessie 5
‘Wees gewoon jezelf ‘
Over jouw unieke kwaliteiten herontdekken en inzetten
Sessie 6
‘Je moet eerst van jezelf houden voordat je van een ander kunt houden’
Over bewust kiezen en actie nemen met respect voor jezelf én de ander
Sessie 7
‘Volg je eigen pad’
Over wat je hebt geleerd, wat je meeneemt en waar je vanaf hier zelf mee verder gaat
Recap:
- 7 live groepssessies van 2 uur, elke 2 weken
- 2 x individuele online coaching (+/- 30 minuten) -> 1x halverwege en 1x aan het eind van het traject, voor een optimale integratie in je individuele proces
- Een veilige setting in een kleine groep (4-6) vrouwen, veel persoonlijke aandacht
- Inclusief:
- werkboek met opdrachten en reflectievragen voor thuis
- audiomateriaal (meditaties) voor thuis
- videomateriaal (yoga) voor thuis
- besloten chatgroep op Whatsapp met je mede-deelnemers
Investering in jezelf
Je krijgt bovenstaande allemaal voor € 695,00.
Omdat dit de eerste keer is dat dit traject start, verlaagt de prijs exclusief voor de eerste deelnemers die instappen tijdelijk.
Alleen voor de eerste groep(en) slechts € 395,00!
In ruil voor deze korting vraag ik feedback van deelnemers, zodat ik het traject kan optimaliseren waar de behoefte is
Misschien denk je bij het zien van de prijs:… dat is best een bedrag.
En los van dat dit een concurrerend tarief is voor een groepstraject, kan ik me voorstellen dat het voor jou veel geld is. En dit traject is ook een investering, financieel en in jezelf. Je investeert niet in 7 losse avonden, maar in 14 weken waarin je bewust tijd maakt om jezelf beter te begrijpen, patronen te herkennen en daadwerkelijk iets te veranderen.
Met persoonlijke begeleiding in een kleine groep, zeven verdiepende sessies, twee individuele coachinggesprekken en praktische oefeningen die je tussen de sessies door helpen verdiepen en die je ook daarna altijd kunt blijven gebruiken.
Hoeveel is het je waard om NIET nog jarenlang door te gaan op de automatische piloot?
Dit bedrag is nu een eenmalige investering, maar wat je daaruit meeneemt, hoeft daarna niet te stoppen.
Wil je de mogelijkheden van betalen in termijnen weten? Neem dan contact met me op, dan bespreken we de mogelijkheden samen.
TIP! Misschien is er budget bij je werkgever
Deelname aan dit traject wordt niet door zorgverzekeraars vergoed, maar er zijn wel veel werkgevers die werknemers een individueel budget aanbieden voor persoonlijke ontwikkeling, welzijn en/of vitaliteit, waar yoga, mindfulness en coaching naadloos bij aansluiten. Dus ga zeker in overleg met je werkgever en onderzoek of je (een deel van) dit traject vergoed kunt krijgen!