Yoga geeft richting aan je leven
Yoga betekent eenheid, of ook wel, verbinding. Yoga is een complete methode om lichaam, ziel en geest in balans te brengen. Hoewel veel mensen alleen de yoga-houdingen (Asana) kennen, omvat de volledige yogafilosofie veel meer dan dat. Yoga gaat eigenlijk vooral over persoonlijk leiderschap! In contact met jezelf en de wereld om je heen, jezelf beter leren kennen en je leven leiden op een manier die echt bij jou past, zonder een ander tekort te doen.
“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self“
– uit de Bhagavad Gita
Yoga is dus waardevol voor iedereen. Het combineert bewuste beweging, ademhaling en meditatie, waardoor zowel fysieke spanning als mentale druk wordt verminderd.
Yoga bij Tiziri
Bij Tiziri Yoga & Mindfulness ervaar je:
- 1-op-1 yogalessen en yogacoaching in trajecten
- buitenyoga in groepen
- yoga workshops en
- weekendretreats
Ik maak gebruik van verschillende yogastijlen en -technieken, afgestemd op jouw behoeften of het thema waarmee ik werk in een groepsles.
- Yin Yoga: statische yoga waarbij je lang in een houding blijft voor het oefenen van ‘zijn in discomfort’, mindfulness en versoepelen van bidweefsel door rek toe te passen
- Yoga Nidra, meditatie en pranayama: mentale rust, inzicht, beheersing van je levensenergie
- Hatha Yoga: yange yogavorm, gericht op kracht, balans en energie(opbouw)
- Yin/Yang Yoga – een combinatie van bovengenoemde yogavormen
Yogalessen en yogacoaching
Bij Tiziri Yoga & Mindfulness kan je 1-op-1 yogalessen plannen om individueel je yoga beoefening te verdiepen. Dit kan ook in een trajectvorm, waarbij coaching een onderdeel wordt in combinatie met de yoga, en mindfulness. Tijdens een traject werk je aan een doel dat jij wilt bereiken.
Regelmatig organiseer ik ook buitenyoga lessen, in het park of aan het water in Zwolle. Je kunt hieraan meedoen door me een whatsapp bericht te sturen, zie meer info op onderstaande pagina.
Fysiek effect
De houdingen (asana’s) werken op spieren, gewrichten en bindweefsel, afhankelijk van de yoga stijl. Door regelmatig te bewegen en stretchen vermindert fysieke spanning, verbetert de flexibiliteit en neemt het lichaamsbewustzijn toe. Het lichaam leert spanning los te laten en ontspanning vast te houden, wat vooral helpt bij stress-gerelateerde klachten zoals pijnlijke schouders, stijve nek of hoofdpijn.
Rust voor het zenuwstelsel
Stress – wat we allemaal elke dag ervaren in ons drukke leven – activeert het sympathische zenuwstelsel (‘vecht-of-vlucht’). Dat hoeven geen traumatische situaies te zijn, want alleen al het plannen van werkdagen rondom het chauffeuren van kinderen naar school of sport zorgt voor uitdagingen die je sympatisch systeem zenuwstelsel activeren. Yoga stimuleert juist het parasympathische zenuwstelsel (‘rust-en-herstel’), waardoor je hartslag daalt, de ademhaling verdiept en het lichaam signalen van ontspanning beter kan oppakken. Dit draagt bij aan een diepere innerlijke rust en veerkracht in het dagelijks leven.
Mentale en emotionele voordelen
Door de aandacht te richten op het moment, de adem en/of de bewegingen, vermindert piekeren en ontstaat meer zelfbewustzijn. Yoga helpt emoties te reguleren en biedt handvatten om patronen te doorbreken. Het resultaat is meer helderheid, focus en stabiliteit, zelfs in drukke periodes.
Mocht je vragen of opmerkingen hebben over de mogelijkheden van yoga bij Tiziri Yoga & mindfulness, neem dan gerust contact met me op!