Yoga geeft richting aan je leven
Yoga betekent eenheid, of ook wel, verbinding. Yoga is een complete methode om lichaam, ziel en geest in balans te brengen. Hoewel veel mensen alleen de yoga-houdingen (Asana) kennen, omvat de volledige yoga filosofie veel meer dan dat. Yoga gaat vooral over persoonlijk leiderschap!
“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self“
– uit de Bhagavad Gita
Yoga is dus waardevol voor iedereen. Het combineert bewuste beweging, ademhaling en meditatie, waardoor zowel fysieke spanning als mentale druk wordt verminderd.
Yoga bij Tiziri
Bij Tiziri Yoga & Mindfulness ervaar je in 1-op-1 yogales, weekendretreats, buitenyoga of yoga workshops verschillende yogastijlen en -technieken, afgestemd op jouw behoeften:
- Yin Yoga: statische yoga waarbij je lang in een houding blijft voor het oefenen van ‘zijn in discomfort’, mindfulness en versoepelen van bindweefsel door rek toe te passen
- Yoga Nidra, meditatie en pranayama: mentale rust, inzicht, beheersing van je levensenergie
- Hatha en Vinyasa Yoga: yange yogavormen, gericht op kracht, balans en energie(opbouw)
- Restorative yoga: een heel langzame en ontspannende vorm van yoga, waarbij geen spierspanning of rek wordt toegepast, zodat je zenuwstelsel tot rust kan komen
Yogalessen
Bij Tiziri Yoga & Mindfulness kan je ook losse 1-op-1 yogalessen plannen om individueel je yoga beoefening te verdiepen. Hatha, Vinyasa Flow, Yin Yoga en/of yogafilosofie en/of pranayama, meditatie, Yoga Nidra: alles is mogelijk binnen het spectrum van yoga! Regelmatig organiseer ik buitenyoga lessen, in het park of aan het water in Zwolle. Je kunt hieraan meedoen door me een whatsapp bericht te sturen, zie meer info op onderstaande pagina.
Fysiek effect
De houdingen (asana’s) werken op spieren, gewrichten en bindweefsel, afhankelijk van de yoga stijl. Door regelmatig te bewegen en stretchen vermindert fysieke spanning, verbetert de flexibiliteit en neemt het lichaamsbewustzijn toe. Het lichaam leert spanning los te laten en ontspanning vast te houden, wat vooral helpt bij stress-gerelateerde klachten zoals pijnlijke schouders, stijve nek of hoofdpijn.
Rust voor het zenuwstelsel
Stress – wat we allemaal elke dag ervaren in ons drukke leven – activeert het sympathische zenuwstelsel (‘vecht-of-vlucht’). Dat hoeven geen traumatische situaies te zijn, want alleen al het plannen van werkdagen rondom het chauffeuren van kinderen naar school of sport zorgt voor uitdagingen die je sympatisch systeem zenuwstelsel activeren. Yoga stimuleert juist het parasympathische zenuwstelsel (‘rust-en-herstel’), waardoor je hartslag daalt, de ademhaling verdiept en het lichaam signalen van ontspanning beter kan oppakken. Dit draagt bij aan een diepere innerlijke rust en veerkracht in het dagelijks leven.
Mentale en emotionele voordelen
Door de aandacht te richten op het moment, de adem en/of de bewegingen, vermindert piekeren en ontstaat meer zelfbewustzijn. Yoga helpt emoties te reguleren en biedt handvatten om patronen te doorbreken. Het resultaat is meer helderheid, focus en stabiliteit, zelfs in drukke periodes.